台湾知名咨商心理师及作家周慕姿 “是不是我不够好,才留不住爱?” 讲座会
周慕姿来马演讲“是不是我不够好,才留不住爱?”讲座会时表示,每个人都有自己的偶像包袱,那个偶像包袱让我们不敢说出真实的感受,使到我们进入关系的时候会带着很多过去的伤痛……
台湾知名咨商心理师及作家周慕姿:了解自己为何亲密恐惧,从中找到舒服的相处方式
“情绪勒索”这个词,是台湾咨商心理师及作家周慕姿所带起,让很多人意识到无法宣泄出口,而又不得已接受的情感牵绊。
这个词随着她在2017年出版第一本著作《情绪勒索》后,在台湾掀起巨浪,那段时间她受到非常多的父母责骂,认为所谓的情绪勒索是他们爱护孩子的表现。
周慕姿表示,有人说《情绪勒索》是所有父母的噩梦,虽然她的原意并非如此,但又好像同意这个说法。
不过,她强调,“情绪勒索”不是用来骂人的一个词,而是我们的一种文化,一种常见的互动现象,它涉及一个很重要的关键词,那就是“我很在乎你,我希望你可以按照我的方式去做”。
“也就是说,我为了不要去表达我内心最真实的需求,我用很多方式去把我真实的感受与需求包装起来,而不要真实去展现。”
她谈到,当时写这本书是因为在做心理咨询时发现很多人都处在一个情绪勒索的困境里面,因而有感而发创造了“情绪勒索”这个词。
2024年她带着她的新书《亲密恐惧》来到马来西亚,主讲一场主题为“是不是我不够好,才留不住爱?”的讲座会时表示,每个人都有自己的偶像包袱,那个偶像包袱让我们不敢说出真实的感受,使到我们进入关系的时候会带着很多过去的伤痛。
“当一个人产生这种感受时,他们是无法与人增进亲密感,在关系面前感到很痛苦与困难,因而以各种假装行动来保护我们脆弱的内心,以为这种相处是建立亲密感,但其实只是增加自己的安全感,不让人知道自己曾经历过的内心伤害,也避免自己再次受到伤害。”
建立亲密感,分享脆弱很重要
周慕姿表示,大马与台湾有一点相像,都存在羞辱文化,这已经成为台湾教育文化的一部分,这些东西变成我们的生活习惯,而这种羞辱文化将会导致复杂性创伤后遗症(CPTSD)。
她解释,CPTSD指的是这个创伤长期没有停止,一直都处在你身上,比如说家里有非常会羞辱跟挑剔你的人,导致带着这种创伤成长,进而形成各种生存策略,过度努力让自己活下来,然后不断重复做同一选择。
她提到,人的大脑都会帮我们避免一些曾经的伤害或痛苦,帮我们寻找各种生存策略以寻求安全感, 以讨好、逃避等策略来避免再次受伤,将自己真正的感受给压抑下来,让自己没有感觉。
她坦言,曾经有段时间被疯狂攻击,当时她的生存策略就是要变得超级病态,不断碾压那些批评自己的人,让自己觉得安全,解决内心的不安,但它不是帮你解决问题,只是避免自己受到伤害。
她认为,要形成亲密感,分享脆弱很重要,而分享脆弱本身就是一个难度很高的事情,因为担心让人知道了自己的脆弱,会令自己发生很不好的事情。
“所以先不管你要不要跟别人分享,你要先有办法跟自己分享,唯有我们可以摸索自己的脆弱,才可以了解自己。”
6种亲密恐惧背后的小剧场
她表示,亲密恐惧有个特色,就是它会造成你有一些重复的爱情剧本,你会发现你的感情很容易走同样的路,遇到同样的情况,都有害怕被遗弃的感受,觉得自己不够好所以才被遗弃,所以只要心里觉得自己不够好就会害怕,根本没有想到走出这个困局。
她表示,有6种亲密恐惧,会形成的重复爱情剧本,分别是:
01 | 害怕被遗弃
02 | 自己不够好
03 | 要讨好他人
04 | 害怕信任人
05 | 得不到想要的爱
06 | 害怕被控制
她以“害怕信任人”为例,小孩子小时候面对父母的双面性,在外与在家两个样,造成他对人的不信任。
“‘害怕被控制’,是华人社会常见的父母控制欲太强,令小孩子长大后形成害怕被控制的心理。所以父母对我们的影响很大也很重要,很多人有这么多的亲密恐惧心理,都是因为父母无法无条件爱他们,觉得我有用才能被爱,而这种情绪创伤一直没有被处理,以致一直重现,所以父母愿意好好接纳及承受孩子情绪是非常重要的。”
她表示,“得不到想要的爱”,是因为我从来没有,所以从不知道这个东西是什么,从来不晓得怎么叫做关心,怎么叫做爱我或重视我。一旦与人建立关系,而没有达到理想化的爱,就会觉得我不被爱了。
她表示,亲密恐惧不只局限在情侣,也包括孩子与父母,因为父母对孩子非常重要,所以相对的影响力也会很大。当孩子小时候遭遇过的创伤没有被处理掉,就会一直重现那种情绪恐惧。
“所以我觉得当父母必须好好去接纳与承受小孩的情绪,教他怎么去安抚跟处理情绪,让他们不会带着创伤成长。”
自我价值是我活着就有价值,就值得被爱
她以日本电影《被嫌弃的松子的一生》为例,说明孩子不被爱所造成的心理创伤。松子是一名国中老师,她发现学生偷钱,劝告学生自首,但学生拒绝承认。为了防止事情闹大,她就想到帮学生还钱, 但她身上没有这么多钱,就偷了室友的钱为学生周转,后来被人发现而以偷窃罪名被赶出学校。
“大家都会觉得这名老师逻辑很奇怪,为什么要用偷别人钱的方法,但其实背后有一个很大的原因, 就是她害怕别人的情绪,不得不讨好别人。而这个恐惧是来自于她内在的恐惧,觉得是 ‘我永远都不会是被选择的那一个’,因为她爸爸不宠爱她,只在乎生病的小女儿,所以松子只有在讨好爸爸时候,爸爸才会对她笑。长大后也用这种讨好他人的生存策略来解决问题,她内外在都表现出自我价值低及渴望爱的恐惧。”
她解释,自我价值与自信是不一样的,自信是我知道自己有什么能力,而自我价值是我知道活着就有价值,就值得被爱,我只是为了自己活在世界上,不是为了取悦任何人。
她表示,一个人的自我价值高与能力无关,当你自我价值低的时候,就会非常渴望别人给你东西,因为你无法自行自主,需要别人给你正向回馈。
周慕姿认为,我们不管与他人、父母或家人的互动关系如何,都要了解自己,再用不同的策略去面对事情,让自己获得更轻松些,而不是过度用力的生存。
她希望每个人可以借由了解自己的机会,找到与别人相处的方法,进而意识到自己的爱情或者人生脚本。
此外,周慕姿也提到罪恶感,认为罪恶感是一种内在归顺自己的情绪,往往会为了利他而做一件事情,如长照者没有照顾好被照顾者,就会被社会或家人指责,令他们失去对自己的情感,只想到要利他。
“可是若照顾者无法照顾好自己,把自己牺牲到一个程度,自己已经没有余力去照顾好别人,所以在照顾关系上,只有当照顾者有余力时才有能力爱下去。”
媽媽只想好好地說再見
媽媽只想好好地說再見 /Samantha何珊珊富貴關懷殯葬禮儀部奠禮主持 「兒子啊! 媽媽要走了。 Bye bye ! Bye bye ! 」眼看這位媽媽在奠禮堂門外向兒子靈堂大力地揮手說再見,但在這當下她卻被身在一旁的親戚強行拖拉著離開。 白髮人送黑髮人,一向被視為禁忌。 民俗解說怕死者受不起父母或長輩們的致祭。 除此之 外也被視為大不孝,身為兒女應當孝順父母,但還沒來得及行孝,為人兒女卻先逝世。 民俗傳 說意為年輕的都逝世了,年紀大的父母或長輩會折壽。...
因為癌,所以愛
因為癌,所以愛 得癌症的我,不是廢物! 信念的燃燒,戰鬥的力量;讓抗癌鬥士咬緊牙,為了妻兒家庭,堅持完成化療,一步一步的完成!疫情與患癌的種種也差點打垮了他,人生不如意十之八九;哭過、笑過與癌症抗爭是唯一出路,且讓Louis Than給你說說他的抗癌故事以及在MCO期間成功創立Louis廚房的故事。 分享嘉賓:抗癌鬥士Louis Than 日期:2021年5月8日(星期六)時間:8pm分享會平台: 生命咖啡館 Life Cafe Facebook...
我拥有悲伤的权利
我拥有悲伤的权利 /注册辅导员 张以靖 你有没有试过在面对至亲离世时,伤心至眼泪不由自主的流下时,被喝止说:「不要哭!」、「不准哭!」、「不能哭!」、「要坚强!」 你有没有试过在表达你对至亲离开的不舍和心痛时,被劝告说:「要感恩了哦,他都活到这么老了,很好命了。」 你有没有试过想好好表达悲伤时,被安慰说:「别伤心了,他的离开对你们都好,至少大家都不用受苦了。」...
我坐著輪椅和時間在賽跑
我坐著輪椅和時間在賽跑 分享嘉賓:馬來西亞漸凍人協會大使陳書樺 日期:2021年4月17日(星期六)時間:8pm 分享會平台: 生命咖啡館 Life Cafe Facebook LIVE 生性樂觀的漸凍人陳書樺,不怨天尤人,不坐以待斃。 即便世界上沒有漸凍症的解藥,她依舊勇敢的面對,選擇享受生命,因為她知道活著的每一天都是BONUS! 與其活得平凡,不如好好的讓自己幸福的過好每一天!...
我也可以是你的家人!
我也可以是你的家人! /林怡玲富貴關懷殯葬禮儀部奠禮主持 還記得第一次執行案子,心情超級無敵緊張。我不斷地告訴我自己我可以的,勇敢面對吧!爲了不辜負上司對我的期望,執案前一天還背了一整晚稿子,回想起來,那是我最開心又挑戰的一天吧! 我一直以來都不懂得如何安慰人,有的人説我是個非常冷血的人(或許我真的不會安慰人吧?)哈哈!就連我的家人心情欠佳,我也不知道什麽情況,什麽適當的時刻,該説些什麽讓人舒服的話語。特別是有人哭泣的時候,我只會選擇默默在旁陪伴直到對方發現我的存在。...
活出生命的意义
活出生命的意义 欣赏人生背包下的生活 日期:10. 04. 2021 (星期六Saturday) 时间:8.00pm 分享平台:生命咖啡館面子書直播 分享嘉宾: 梁韻矜 – 资深媒体人、《出走,是为了好好吃饭》作者 为了可以“好好吃饭”,她放弃新币的工作, 以打工换宿和沙发冲浪的方式到欧洲兜了一个大圈, 走进不同的洋人家庭跟他们一起生活, 做饭给他们吃,了解彼此文化。 如果你热爱旅游、憧憬流浪生活、喜欢做饭、 享受美食、对欧洲饮食文化有兴趣、 好奇老外如何看待中餐、 想知道作者如何在食材欠缺的欧洲变出...
關於陪伴,你可以……
關於陪伴,你可以…… /賴昭宏 「哪裡有彩虹告訴我……」家裡的客廳響起了周杰倫 《彩虹》的鋼琴旋律,小麗又在那裡彈鋼琴了。似乎是固定的時刻表,在即將接近黃昏的時候,小麗就會坐在鋼琴前,彈起這首歌。 一年前,那一個晚上小麗和先生吃了晚餐後,小兩口一起相依偎著,聊起未來。他們結婚將近一年,是時候計劃有小寶寶了。聊着这一些只要兩個人攜手前進,就能逐步完成的前景,那麼美麗。 如今就快一年了,丈夫在睡梦中骤逝,毫无预警地離開了這個世界。...
悲伤需要辅导吗?
悲伤需要辅导吗? /注册辅导员 张以靖 失落 失落,是人生的一部分。 打从我们出生后,在经历人生的每一个阶段,从得到到失去,从相遇到分离,失落总是以不同面貌跟随着我们,让我们被迫接受失去的失落感与分离的痛苦。失落是由丧失开始,我们可能丧失了某人,某件物品或者某种状态。失落是痛苦的,无论是生命、健康或某种状态的丧失,我们的情绪都会遭受到冲击,而每个人对于面对失落的方式都不一样。 悲伤...
生命的離席與頓悟
剪不斷的親情:生命的離席與頓悟 日期:13. 03. 2021 (星期六Saturday) 時間:8.00pm 分享平台:生命咖啡館面子書直播 分享嘉賓: 鄭詩儐博士 – 新紀元大學學院國際教育學院院長 一位讀最古老的書,過最現代的生活 相信創意和實用才能激活學術源泉 如何在古老的書中 尋找屬於現代人的生活 在古典文學內 古人如何看待生命的可貴 古代的文人活在一個單元色彩的生活內 也可以有著源源不絕的創意和活力 而活在現代的人們,天天陶勳在五花八門 社交媒體也在現實和虛擬世界難以分辨下 現代人是否也對生和死有著不一樣的定義...
当我们说再见
当我们说再见 注册辅导员 张以靖-马来西亚开放大学辅导系硕士 最近,社会流行了一个名词——仪式感。打从我们出世后,从满月礼,到每一年的生日,求婚、结婚典礼,各种节日或纪念日,都会进行一些庆祝活动来度过。人们也越来越注重所谓的仪式感,每一次的庆祝活动都要求甚高,有些人更不惜花重金,打造一个属于自己完美的仪式感,不容一点马虎。而,当我们说再见的时候,来到人生的最后一个典礼——丧礼,你会期待着怎样的最后仪式呢?这典礼不仅自己是主角,也是属于自己的最后一个典礼。随着时代的变化,人们对丧礼的要求也相对的提高,同时更追求属于丧礼的仪式感。...


























