那些在辅导室教会我的事
哀伤会持续多久呢?
注册心理辅导员 / 张以靖
辅导室,一位失去伴侣的她,一位辅导员。
她哭泣着诉说对失去伴侣的不舍、心痛、遗憾、自责,觉得生活失去了意义,每天都如行尸走肉般过生活。万分悲痛的她用着全身的力气,对着辅导员询问:“到底我的哀伤会持续多久?这样下去我真的不行了!”她用着渴望的眼神望着辅导员,仿佛期待辅导员说出的答案就能让她的哀伤马上消失不见,回到原本快乐的她。
在哀伤关怀的辅导室里,“我的哀伤会持续多久”都是个案常见会提问的问题。每每听到个案提问这个问题时,心都会揪在一起。我看到他们这问题背后的情绪不是他们不愿意哀伤不愿意爱了,而恰恰是因为太爱太哀伤了,把自己都淹没了。人类都有基本的求生本能,看到自己一直被哀伤吞噬,唯有自救求救,才能把自己从这个深渊里拉出来,重新接纳这个已经没有挚爱存在的世界。这是经历哀伤很正常的一个历程,也是最痛的历程。

“哀伤呀,就像黏黏糖一样,或许会黏着我们的一生,又或许黏在我们生命的某一个角落,就是这么顽皮地不肯离开”是我最近对哀伤的另外一个体悟。我们总以为我们的日子好像变好过了,但总会不小心被某件事某件物品某些人挑起了情绪,你才发现“啊!原来你还在呀!”。原来这颗顽皮的哀伤黏黏糖只是黏在我们看不到角落,从来都没有消失过。
“这样我不是一辈子都会这样度过,我会不会疯了! ”我总是温柔的给个安定的笑容,轻轻地回应个案“或许哀伤会像黏黏糖跟随我们一生,但不代表我们就无法过日常生活,我们就会因此而疯掉。” 当人们陷入哀伤情绪时,就会导致我们感觉混乱、无力感、懦弱,会觉得自己快疯掉了。而事实并不是这样的,还记得我们都有求生本能吗?我们会让自己慢慢地变得更强大,强大到我们的内心已经足够包容那颗烦人不走的哀伤黏黏糖,不想注意它时就让它躲在某处,偶尔想念它时就看看它。请记得哀伤的背后是藏着如此充满份量的爱与思念,而这份爱与思念是与进行日常生活并没有冲突的,我们可以爱,可以思念,可以如常生活。这就是我们温柔对待哀伤与爱最好的方式。

“可是我看那个某某某很快就从哀伤里走出来了,我是不是比较有问题?”是呀,不只我们会自然而然地对自己批判以外,我们也会从身边的人身上去看待自己的哀伤。不是我们特别想去做比较,而是我们迫切的想要成为那个我们认为比较好的人。在很多心理学研究上,发现有几项因素会影响着我们的哀伤,包括与亡者的关系、亡者的死因与年龄、环境因素等等。很多人看似很快走出哀伤,不代表他心里的哀伤就此消失了,就像之前说的黏黏糖一样。如果我们还未能像他人很快走出哀伤,那也没关系,也不代表我们有问题,只是影响着我们的哀伤因素与他人不同,这也是我们需要去看看我们的哀伤的原貌是长什么样的。如一位妻子失去了她一生挚爱,也同等失去了一个家庭支柱,失去了人生的最大依靠,她的哀伤历程就比更多人需要更多的力量去经历哀伤过程,去让自己接受、适应新的世界。请记得每个人都拥有自己的独特的哀伤历程,或许这路上我们会不小心与他人做比较,又或者身边的人因不理解而督促我们快点走出来,但在这时候,请温柔地告诉自己,没关系,我可以以自己的步调慢慢走着这段旅程,因为只有我最清楚自己的感受,因为也只有我能好好善待自己。
“那我现在能为哀伤做些什么呢 ”我们能为哀伤做很多事,但其实我们又不需特别为哀伤做些什么。我很喜欢冯以量老师说的一句话:“哀伤就是拿来哀伤的”。从这句话,可以体悟到面对哀伤,我们总是希望可以尽快让哀伤停止与复原,但忽略了哀伤也需要它的空间好好地哀伤。当我们处于哀伤的前阶段时,我们可以做的事就是就先允许自己好好地哀伤、好好地难过、好好地大哭。或许会觉得自己行尸走肉,会觉得自己很无助,觉得自己没有用,觉得自己快疯了,那也没关系,我们就允许自己暂时处于这样的不堪的状态,接受自己的失败与懦弱,彻彻底底地释放所有该释放的情绪,你会发现我们的哀伤能流动了,而这流动的哀伤将变成我们的力量,支撑我们站起来,往前走。到那个阶段后我们可以再想想那个时候状态的自己可以为哀伤做些什么。
过往的经历里,当个案问出“我的哀伤会持续多久”这个问题时,总是想很快给出很专业的答案来安抚个案。但慢慢下来,发现会问这个问题的个案其实根本都不需要任何专业的答案,最需要的其实是一个好好难过、好好诉说哀伤的空间。谢谢这些个案们在辅导室教会了我这件事。
“我的哀伤会持续多久呢?”,我会告诉你:“不急,先好好地哭一场吧!”

富贵关怀咨商与辅导部简介
富贵关怀咨商与辅导部(Grief Care)提供临终关怀、丧亲及失落关怀咨商与辅导服务。关于个人失落悲伤的咨商,或是团体支援以及生命教育推广,可于办公时间星期一至五,早上十时至下午五时(周休和公共假日除外),联络griefcare@nvasia.com.my,或拨电010-9896954预约。
作者簡介:
张以靖,马来西亚开放大学辅导系硕士,认证与注册辅导员,热衷于关怀生命、推广生命教育。
葬礼中 “奠” 是什么意思?为何不用 “祭” 字?
葬礼中 “奠” 是什么意思?为何不用 “祭” 字? 通常出席葬礼我们都会看到逝者灵堂前面会有一个“奠”字,那你知道葬礼中“奠”字是什么意思吗?那为什么只用“奠”字而不是用“祭”字呢?...
外婆的脚尾钱
外婆的脚尾钱 /张以靖 | 注册心理辅导员中国人自古以来就把生死看成是人生最重要的两件事。所谓“生死事大”,所以身后事总有很多繁文缛节,加上不同的籍贯、宗教、地方风俗等等不同的文化,形成了流传至今都还在应用的传统丧礼。而一些习俗和文化也随着时代与环境的转变而慢慢转变或消失,但丧礼主要让亡者安息与安抚生者的目的却是越来越深受现代人注重与关心。 谈及不同籍贯与宗教的丧礼,让我想起了一段往事。...
外婆教會我們的事
外婆教會我們的事...
你好吗?
你好吗? / 注册心理辅导员 张以靖 天亮了,缓缓起身,拉开窗帘,感觉阳光的温暖,今天又是新的一天。泡了一杯茶,坐在电脑面前,随手拿起手机,看看信息,在社交媒体发布的各种讯息与新闻,一早就轰入了还在准备启动的大脑。偶尔看到令人不解的新闻会感到无奈,看到令人心痛的报导会感到难过,看到令人振奋的消息会感到开心,一早的心情随着不同的事件起起落落。深呼吸一大口气,回到当下,准备进入工作模式,开启新的一天。 这是目前我在疫情下的工作日常,那你的呢?你好吗?...
殡葬司仪扮演的角色
殯葬司儀扮演的角色 /Frankie丘銘澤富貴關懷殯葬禮儀部奠禮主持三十年來,富貴集團秉持著傳承各籍貫和宗教的奠禮禮俗以及發揚中華文化孝道的原則,已經莊嚴並圓滿了數不盡的殯葬儀式。而富貴的殯葬司儀團隊,則必須履行公司的這個大原則,引導孝眷,以各自信奉的宗教配合其籍貫的禮俗,讓他們往生的至親得以安息。...
夫妻真的不能相送吗?
夫妻真的不能相送吗? /Eve Chan, 富贵关怀殡葬礼仪部奠礼主持 在与主家拿取资料的时候,很多时候家属出于不理解,又因着害怕自己在丧礼期间做了一些不该做的事,所以都会向司仪询问许多关于丧葬礼仪的禁忌。被问得最多的其中一个问题就是:夫妻是否不能相送?为什么夫妻不能相送? 現代社會特別是年輕一輩的人,對於許多事物與現象都講求邏輯與科學,面對這些民間禁忌更是如此。若沒有一個令人心悅誠服的理由以及缺乏科學邏輯性,便很難説服他們跟從。夫妻真的不能相送吗? 我们来看看以下关于这个禁忌的说法:...
基督徒不祭拜親人便是不孝嗎?
基督徒不祭拜親人便是不孝嗎? /Eve鄭貝君, 富贵关怀殡葬礼仪部奠礼主持許多人都對於基督徒不允許祭拜神像、祖先,都存在著許多的迷思與誤解。特別是在非基督徒的親人往生時,基於信仰的關係他們選擇不參與誦經和祭拜儀式,身旁的人都會對他們指指點點,甚至被大家標簽為「不孝」。對於這一些指責,多半基督徒都感到非常地無奈。 「當孝敬父母,使你的日子在耶和華你神所賜你的地上得以長久」- 出埃及記20:12; 「你要使父母歡喜,使生你的快樂」- 箴言23:25;...
銘旌/女婿旗
銘旌/女婿旗 /Eva歐燕珊富貴關懷殯葬禮儀部典禮主持“小姐,我想問下這個女婿旗其實是有什麽意思的嗎?爲什麽會有女婿的名字在上面的呢?”我回頭看著顧客,微笑地回答了他的疑惑,告訴他女婿旗故事。他聽完后說:“哇,原來是那麽威風的啊……!那到底我告訴他什麽故事了呢? 銘旌又名爲女婿旗,在古時代是以銘旌這個名詞來命名,但經過時代的演變,銘旌已慢慢被女婿旗的名稱取而代之。銘旌的意思就是豎立在靈柩前標志往生者的官職和姓名的旗幡。...
西索米——殯葬奠禮的樂手
西索米——殯葬奠禮的樂手 /Vevian E富貴關懷殯葬禮儀部奠禮主持文字,只有識特定字體的人才看得懂。 語言,只有識特定母語的人才聽得懂。 但只有音樂,無論識不識字,你都依然可以朗朗上口。...
哭路頭
哭路頭 文/Eva歐燕珊富貴關懷殯葬禮儀部典禮主持 「阿姨,你準備好了嗎?」從日本旅遊趕回來的阿姨坐在車裡紅著眼眶點了點頭。我們把車的引擎熄了,幫阿姨開了門,她緩緩地下了車,踏著沉重的腳步走向外公家。在外公家的大門前,阿姨的雙腳就重重的跪在大門外,終於忍不住大哭跪著爬到外公的靈前,哭著說:「阿爸,對不起,我回來晚了。」其他的阿姨舅舅大家都跟著大哭起來,他們扶起跪在靈前的阿姨,走到棺木前看看爸爸的遺容。或許有些人只是在電視劇上看過這樣的場景,但是在現實生活中有些人真的切切實實地經歷過。...